4 วิธีบริหารสมองให้สดชื่น เอาใจสาวเคร่งเครียด

วันนี้ ขอแวะมาเอาใจสาวๆ ที่เคร่งเครียดอยู่กับงานกันดีกว่า เพราะหญิงสาวที่ต้องวุ่นอยู่กับการทำงานที่หนักและต้องแข่งกับเวลาในแต่ละวัน มักทำให้สมองไม่ค่อยไดรับการผ่อนคลายสักเท่าไหร่ เราจึงนำวิธีการบริหารสมองแบบง่ายๆ เพื่อให้สมองสดชื่น พร้อมลุยไปกับงานอย่างมีความสุขกันค่ะ ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

บริหารสมองด้วยการเขียน

ทราบกันหรือไม่ว่า การเขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กันนั้น  แม้ลายเส้นที่เขียนออกมาจะดูเพี้ยนไปหน่อย แต่ผลลัพธ์ที่ดีนั้น ทำให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการที่สมองทั้ง 2 ข้างทำงานพร้อมกัน อีกทั้งยังเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำพร้อมทั้งการคำนวณดีและรวดเร็วอีกด้วย

กดจุดคลายเครียด

วิธีนี้ ให้สาวๆ ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้ง 2 ด้าน ในบริเวณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้วและตีนผม ใช้การกดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตสู่สมองได้อีกด้วย

นวดใบหู

หลายคนทราบดีว่า การนวดใบหูถือเป็นการกระตุ้นความเข้าใจ ซึ่งวิธีทำ ทำได้โดยการนั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างที่ใบหู แล้วเคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้ง 2 ข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหูกันต่อ และให้ดึงเบาๆ เมื่อถึงบริเวณติ่งหูให้ดึงลง ทำซ้ำกันประมาณ 2 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน อีกทั้งยังทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เนื่องจากเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมองได้ดี

บริหารขา

สำหรับการบริหารขานั้น ทำได้โดยการยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น จากนั้นงอเข่าขวาเล็กน้อย แล้วโน้มไปข้างหน้าอีกเล็กน้อย สังเกตว่า ก้นของเราจะอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้าขวา ต่อด้วยการสูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก ในช่วงขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนั้น ค่อยๆ กดเส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม ให้หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้วกลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง การบริหารขานั้นนอกจากจะเหมาะสำหรับการปรับปรุงสมาธิแล้ว ยังช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสืออีกด้วย แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายไปด้วยค่ะ

หญิงสาวคนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาผ่อนคลายสมองจากการทำงานหนักๆ ก็ลองหันมาใช้วิธีการบริหารสมองอย่างที่เรานำมาฝากกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะง่ายแล้ว ยังทำให้สมองของเรามีความสดชื่นขึ้นอย่างที่เราคาดเดาไม่ถึงเชียวละ

Leave a response